domingo, 22 de noviembre de 2015

TRABAJO DE 4º E.S.O: FICHA 1

FICHA 1: MI ESTADO FÍSICO – METAS PERSONALES

Pulp           Pulso en reposo: (al despertarse por la
mañana)
= 60 pulsaciones en 6 segs.
ICM: (FRECUENCIA CARDIACA
MÁXIMA 220-EDAD)
ICM = 120

      A la vista de los resultados obtenidos en los test de condición física, considero que mi estado físico se puede valorar para las cualidades
que a continuación se detallan de la siguiente manera (marca con cruces la casilla correspondiente):

CUALIDADES

Estado de la cualidad
Estado de la cualidad
Estado de la cualidad
Estado de la cualidad
Estado de la cualidad

MUY
BAJO
BAJO
BUENO
MUY
BUENO
EXCELENTE
RESISTENCIA


x



FUERZARESISTENCIA



x


FLEXIBILIDAD





x

     Indica a continuación qué objetivos de mejora te vas a plantear para cada cualidad. Puedes basarte en los resultados de los test realizados,
pero sobretodo recuerda que debes ser realista.

OBJETIVOS DE MEJORA

RESISTENCIA:


Mi resistencia no es nada buena, me canso rápidamente y no puedo evitar el sentirme algo mareada si me sobres fuerzo, mi problema respiratorio y el día en el que hicimos la prueba tampoco me ayudo a poder sacar mayor nota que un 3.



FUERZA-RESISTENCIA:


Soy bastante fuerte a la hora de levantar cosas o lanzarlas.




FLEXIBILIDAD:

Soy bastante flexible considerando que cuando era pequeña hacia ballet y eso me ayudo a ser tan flexible 






REFLEXIÓN Y CONCLUSIÓN:

Reflexiona sobre:

-Tu nivel de condición Física ( en función de los test realizados).: realmente no 

saque tan mala nota, en total tengo un 7.8, flojeo bastante en la resistencia.

- Cambio de lugar de realización de la prueba: "pista dura o blanda, parquet o 

cemento, etc.:el dugar era en las canchas, un suelo de cemento, hormigón.

- Climatología: frío - calor, lluvia...: calima, viento, calor.

- Errores de los aparatos de medición: cronómetro, cinta métrica, balones 

medicinales, etc.:estaba todo perfecto.

- Realización inadecuada: no respetar las reglas específicas de cada prueba.: estaba

todo medido con precisión y exactitud.

- El día anterior de la prueba ( piensa que actividad, alimentación, sueño (si fuiste 

a la cama pronto o no, si descansaste bien): no habia cenado ni desayunado por la 

mañana, me acoste sobre las 12 de la noche, como siempre.

- El día de la prueba:

-        Desayuno: no desayune nada 
-        Hora de realización del test: lo realizamos a primera hora del día un viernes.
-        Climatología que había en el momento de realizar  las pruebas: había calor y calima, era insoportable, no te permitía respirar bien.
-        Estado de salud: tenia algo de gripe pero nada grabe. 
-   
Saca una CONCLUSIÓN

en mi opinión, mejore bastante de un año a todo, siempre me ha gustado hacer este 

tipo de pruebas en educación física menos en la prueba de resistencia, tengo muy 

mala resistencia y siempre me cuenta muchísimo realizarlos, me cuenta respirar al 

esforzarme y siempre me entra ganas de desmayarme.

Por el resto, me es divertido hacer las pruebas ya que siempre compito con mis 

amigas para ver quien tiene una mayor puntuación en las pruebas, eso lo hace mas 

llevadero y mas divertido