¡Baile con mazas!

he aquí les presento el precioso baile con mazas y con mis compañeras:
Kateria
Ekateria
Tania
y yo
Con un filtro de una pagina que nos dio la profesora del año pasado, espero que les guste:
http://www.magisto.com/video/bFUQNQEEGjUuVRdgCzE

TRABAJO DE 4º E.S.O: FICHA 1

FICHA 1: MI ESTADO FÍSICO – METAS PERSONALES

Pulp           Pulso en reposo: (al despertarse por la mañana)	= 60 pulsaciones en 6 segs.
ICM: (FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA 220-EDAD)	ICM = 120

      A la vista de los resultados obtenidos en los test de condición física, considero que mi estado físico se puede valorar para las cualidades

que a continuación se detallan de la siguiente manera (marca con cruces la casilla correspondiente):

CUALIDADES	Estado de la cualidad	Estado de la cualidad	Estado de la cualidad	Estado de la cualidad	Estado de la cualidad
	MUY BAJO	BAJO	BUENO	MUY BUENO	EXCELENTE
RESISTENCIA		x
FUERZARESISTENCIA			x
FLEXIBILIDAD					x

     Indica a continuación qué objetivos de mejora te vas a plantear para cada cualidad. Puedes basarte en los resultados de los test realizados,

pero sobretodo recuerda que debes ser realista.

OBJETIVOS DE MEJORA

RESISTENCIA: Mi resistencia no es nada buena, me canso rápidamente y no puedo evitar el sentirme algo mareada si me sobres fuerzo, mi problema respiratorio y el día en el que hicimos la prueba tampoco me ayudo a poder sacar mayor nota que un 3.

FUERZA-RESISTENCIA: Soy bastante fuerte a la hora de levantar cosas o lanzarlas.

FLEXIBILIDAD: Soy bastante flexible considerando que cuando era pequeña hacia ballet y eso me ayudo a ser tan flexible

REFLEXIÓN Y CONCLUSIÓN:

Reflexiona sobre:

-Tu nivel de condición Física ( en función de los test realizados).: realmente no 

saque tan mala nota, en total tengo un 7.8, flojeo bastante en la resistencia.

- Cambio de lugar de realización de la prueba: "pista dura o blanda, parquet o 

cemento, etc.:el dugar era en las canchas, un suelo de cemento, hormigón.

- Climatología: frío - calor, lluvia...: calima, viento, calor.

- Errores de los aparatos de medición: cronómetro, cinta métrica, balones 

medicinales, etc.:estaba todo perfecto.

- Realización inadecuada: no respetar las reglas específicas de cada prueba.: estaba

todo medido con precisión y exactitud.

- El día anterior de la prueba ( piensa que actividad, alimentación, sueño (si fuiste 

a la cama pronto o no, si descansaste bien): no habia cenado ni desayunado por la 

mañana, me acoste sobre las 12 de la noche, como siempre.

- El día de la prueba:

-        Desayuno: no desayune nada 
-        Hora de realización del test: lo realizamos a primera hora del día un viernes.
-        Climatología que había en el momento de realizar  las pruebas: había calor y calima, era insoportable, no te permitía respirar bien.
-        Estado de salud: tenia algo de gripe pero nada grabe. 
-   
Saca una CONCLUSIÓN

en mi opinión, mejore bastante de un año a todo, siempre me ha gustado hacer este 

tipo de pruebas en educación física menos en la prueba de resistencia, tengo muy 

mala resistencia y siempre me cuenta muchísimo realizarlos, me cuenta respirar al 

esforzarme y siempre me entra ganas de desmayarme.

Por el resto, me es divertido hacer las pruebas ya que siempre compito con mis 

amigas para ver quien tiene una mayor puntuación en las pruebas, eso lo hace mas 

llevadero y mas divertido 

BIENVENIDOS CURSO 2015-2016

LA BOLA CANARIA

Similar al juego occitano de la petanca, la bola canaria ha tenido un auge en los últimos años gracias al aumento de fichas federativas de este juego, siendo junto con el fútbol y la lucha canaria, el deporte con más fichas federativas que hay actualmente en las Islas Canarias. El juego consiste en lanzar una bola desde el rayo, o marca de partida, con el objetivo de aproximarse lo más posible a una bolita, o boliche, con el mayor número de bolas disponibles del propio equipo. Los jugadores actúan a turno, decidiendo qué componente del equipo debe lanzar.

Reglas de juego: La partida es a 12 tantos, siendo habitual jugar más de una, normalmente dos partidas. El número de bolas es de 12 para cada equipo, jugando por cada equipo normalmente 4 jugadores, aunque también se puede jugar individualmente, 2 jugadores, tres e incluso 5 jugadores, variando el número de bolas por cada jugador según cuantos jugadores por equipo, siendo normalmente 3 bolas por jugadores para equipos de 4 jugadores. Las bolas de un equipo se diferenciaban de las de otro por el color, ya que las bolas son verdes y rojas.

Sin embargo, a pesar de que no cambia de manera sustantiva el juego, la principal diferencia con el juego de bolas reside en la calidad o material con que está hecha la bola. En Lanzarote se defiende la madera, en contra de la bola de pasta, que está también muy difundida. Los viejos jugadores defienden la bola de madera porque obliga a un juego más difícil, en el que es más costoso embochar, al ser la bola más ligera y con algo de menor volumen.

Características

El objetivo principal de la bola canaria, es situar la bola lo más cerca de un objetivo determinado, que en este caso es el denominado Boliche o Mingue. Para jugar se utilizan 12 bolas por equipo, que serán de igual color dentro del equipo, y así diferenciarse del contrario. El material con el que están hechas las bolas suele ser una pasta que deberá estar homologada por la Federación Canaria. La bola tendrá un diámetro máximo de 120mm y un mínimo de 90. El peso oscilará entre los 1.000 y 1.200 gramos. El desarrollo de la partida consiste en sumar puntos, que estarán definidos en función del número de bolas más próximas al boliche. Los equipos los formaran un número de jugadores, cuatro normalmente, y cada uno de éstos tendrá un número máximo de tres bolas. Para la práctica se establece una serie de categorías entre los jugadores. Serán infantiles de 10 a 14 años, juveniles de 15 a 18 años y seniors a partir de los 18 años. El boliche, es una de la piezas clave dentro del juego, dado que es el objeto que sirve de referencia. Tendrá un diámetro de 35 a 45 mm. teniendo que ser metálico con un peso máximo de 50 gramos y un máximo de 500 gramos. El terreno de juego será rectangular, de 18 metros de largo como mínimo y de 25 metros de longitud máxima. La anchura del terreno de juego no puede ser inferior a 3,5 metros ni superior a los 6 metros. El piso del terreno de juego será de tierra, jable, arena o cualquier material similar. aquí voy a dejar un enlace en la que salen todo sobre La Bola Canaria, es como un libro sobre ello: http://www.fipbcp.es/documentos/normativa/15.pdf Bola canaria en Lanzarote La bola canaria es un juego de lanzamiento de precisión perteneciente a la familia de los de bochas, que, básicamente, consiste en lanzar un determinado número de bolas en dirección a otra bolita más pequeña, con la intención de dejar lo más cerca posible el mayor número de las del equipo que se pueda.Lanzarote esta reconocido como el centro más importante en la práctica del juego de la bola, por lo que también se denomina a esta modalidad bolas conejeras. Se piensa que desde aquí, pudo difundirse a otras islas como Tenerife y Gran Canaria con las emigraciones de lanzaroteños de finales del siglo XIX y principios del siglo XX, para la construcción de los puertos de ambas capitales. El material de las bolas ha evolucionado con el paso del tiempo, teniéndose constancia de la utilización de bolas de piedra, madera y, en los últimos tiempos, de pasta. El boliche, que solía ser de madera, aunque actualmente es de pasta o de acero, recibe el nombre de miche o mingue. Origen de la bola canaria Nos encontramos ante uno de los juegos La bola canaria es una manifestación más del grupo de juegos de la familia de documentados más antiguos, del que ya se tiene constancia en el antiguo Egipto. Este juego se difundió desde la Península, pero no hay certeza acerca del momento de su entrada en Canarias. Probablemente, este juego tenga, como el juego de pelotamano, ya una raíz francesa y prácticamente a la par también castellana. Para reafirmar la primera hipótesis, diremos que en las Islas son los conejeros, o lanzaroteños, los jugadores más afamados y considerados tradicionalmente de más calidad. Respecto a la segunda hipótesis, diremos que el juego de bolas era una de las manifestaciones lúdicas más populares en la España peninsular del siglo XV. Acontinuacion les diré una página donde pueden ver más cosas sobre la bola canaria donde ahbla de la bola canaria en Lanzarote.

CV Tenerife

Análisis:

- Reglamento: El terreno de juego, la red, los jugadores, puntuación...- Gestos técnicos:

1. Saques y tipos.Saque:

 la acción de poner en juego el balón, lanzando o soltando el balón y golpeando con la mano. Su finalidad principal es ofensiva, marcar punto al contrario, o dificultar al máximo la recepción por parte del contrario. Está totalmente prohibido darle al balón con cualquier otra extremidad del cuerpo.Golpe bajo, de antebrazos o fildeo: unidas las manos por el dorso y ayudado por la flexión de las piernas, el balón es golpeado desde abajo hacia arriba por ambos antebrazos logrando así un rebote vertical con una gran elevación. Es la forma habitual de realizar la recepción del saque.Toque de dedos o voleo: el balón se pasa utilizando suavemente las manos, por encima de la cabeza y con las yemas de los dedos hacia arriba; impulsándolo en la dirección deseada pero sin agarrarlo ni lanzarlo.Remate: acción que pone fin a una jugada ofensiva. El jugador corre, salta y golpea el balón por encima de la red tirando el balón contra el suelo.Bloqueo: toda acción destinada a interceptar el ataque del equipo contrario, saltando junto a la red, con los brazos alzados y sin meterlos en el campo contrario. Está prohibido bloquear el saque adversario.Hay tres posiciones fundamentales:'Alta': posición relativamente levantada, con los pies arriba ligeramente separados, uno delante del otro, y las rodillas levemente flexionadas. Es la que coloca al cuerpo con mayor extensión del tronco y piernas, utilizable para pases y para recepciones arriba de la cintura.'Media': posición intermedia. Respecto a la posición anterior varían las rodillas y tobillos, que se flexionan más. Se debe elevar el talón del pie retrasado. La posición media es la más utilizada y se manifiesta tanto en la espera de un balón como del momento del contacto con el mismo, la extensión del tronco y piernas no es total ni leve sino intermedia.'Baja': posición relativamente agachada. Se flexionan y separan aún más las piernas. Del pie retrasado se elevan el talón y la planta, quedando apoyado en la punta. Esta posición permite un desplazamiento casi nulo.Si la pelota llega a caer en el suelo es punto para el lado contrario. En este partido se diferencian un solo tipo de saque, el saque por ariba.

2. Diferentes formas de colocar (de pase de dedos).


3. Zonas de remate habituales.suelen rematar en la parte delantera pero en la ultima parte del partido remataron a mitad de campo. Ataque/remateTodas las acciones de dirigir el balón al adversario (excepto el saque y el bloqueo) se consideran golpes de ataque.El jugador, en salto, envía finalmente el balón con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos, o contra los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o dirección tales que no lo puedan controlar y el balón vaya fuera. El jugador también puede optar por el engaño o "finta (tipping)", dejando al final un balón suave que no es esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede optar por un ataque (o finta) en los primeros toques para coger descolocado o desprevenido al equipo contrario.Para tener un buen ataque de remate con potencia es necesario tener una muy buena técnica y saltar lo suficiente. Para poder alcanzar mayor altura se deben realizar lo que se llama "pasos de remate".Primer paso (pie izquierdo): un paso corto.Segundo paso (pie derecho): agachando parte del cuerpo para empezar con el impulso hacia arriba.Tercer paso (pie izquierdo): paso corto donde se completa el impulso. Se termina con las manos hacia arriba para luego poder tener un buen ataque de remate y mantener la posición. 

4. Bloqueos: por zona 1, por zona 2, por zona 3.Bloquear es la acción de los jugadores cerca de la red encaminada a interceptar el balón que procede del campo contrario por encima del borde superior de la red. Sólo los delanteros pueden completar un bloqueo.  Está prohibido bloquear el saque adversario.Es la primera barrera para detener sobre la red los balones procedentes del campo contrario. Los jugadores saltan junto a la red con los brazos arriba para devolver directamente el balón al campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirle a echar el balón fuera del terreno de juego.Existe la tentativa de bloqueo, bloqueo consumado y bloqueo colectivo. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades de intercepción. También serán importantes aquí las ayudas de la segunda línea para recuperar el balón en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante en salto es precisamente lanzar el balón con fuerza directamente contra el bloqueo buscando la falta.

5. ¿Quién es la de la camiseta diferente y cuál es su función?la de la camiseta diferente es la que coloca, El colocador, levantador o armador, es quien recibe el segundo golpe. Luego de la recepción el colocador levanta el balón (lo deja en la posición correcta, altura, velocidad, distancia de la red) para que el pegador lo pueda hacer de la forma mas óptima. El levantador debe ordenar el juego y cumplir el rol de 'voz' dentro de la cancha, gritando los cambios, las cargas de cancha etc. Son generalmente uno o dos colodadores en cancha, cuando son dos, van cruzados, y cuando es uno, el armador va cruzado con su opuesto, quien cubre al armador en la cancha. El colocador también, es quien pasa el balón al segundo golpe sin preparar un tercero, lo 'coloca' muy cerca de la red en el equipo contrario impidiendo que estos puedan recepcionar el golpe 

6. ¿Qué hacen las jugadoras de la red justo cuando su compañera saca? y ¿por qué lo hacen?se van hacia delante por que el equipo contrario al rechazar el balón las de delante le es mas facil a la hora de bloquear o rematar.

7. ¿Cambia la que coloca o es siempre la misma persona?, según tu respuesta, ¿qué sistema de juego es ese?solo hay un colocador y es el mismo. es la forma 5-1Este es el modelo utilizado en alta competición. Se juega con un único colocador, evitando así las diferencias de forma de juego que se podrían dar entre dos. Todo el juego se articula alrededor de la figura del colocador, que cobra así un papel de líder esencial único del equipo. Cuando el colocador juega en zona de ataque estamos en las condiciones de la formación 4-2, con dos rematadores, y cuando de zaguero, se adelanta para jugar con los tres rematadores. La condición física del colocador cobra mayor importancia por la necesidad de colaborar en bloqueo cuando se encuentra en punta con sólo dos rematadores.En la formación 5-1 destaca la figura del jugador opuesto al colocador. Ambos juegan de forma alterna en zonas 1-2, en la banda derecha. Si uno se encuentra en primera línea el otro estará de zaguero, pudiendo así alternarse en las dos zonas. Es buena posición para jugadores zurdos, porque situados a la derecha de la red los balones les van a llegar por la izquierda.El opuesto en posición delantera ocupa la punta derecha, bloquea a la derecha del central y suele ser buen rematador desde zona de zagueros. En el remate de zaguero, el opuesto situado en segunda línea realiza su ataque desde atrás, cuidando de no tocar la línea de ataque y no cometer falta.Esta formación es una de las más utilizadas para jugar voleibol. Es preciso una muy buena compenetración de los jugadores para desarrollar esta formación.

8. En el segundo 0:30 del primer enlace, la líbero remata sin saltar, ¿por qué?, ¿qué otras jugadoras tampoco pueden saltar en esta situación?el libero para rematar tiene que hacerlo por debajo del borde de la red.Si el libero se la pasa a alguien para rematar esa persona remata por debajo de la red, tambien.