FICHA 1: MI ESTADO FÍSICO – METAS PERSONALES
Pulp Pulso en reposo: (al despertarse por la
mañana) |
= 60 pulsaciones en 6 segs.
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ICM: (FRECUENCIA CARDIACA
MÁXIMA 220-EDAD)
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ICM = 120
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A la vista de los resultados obtenidos en los test de condición física, considero que mi estado físico se puede valorar para las cualidades
que a continuación se detallan de la siguiente manera (marca con cruces la casilla correspondiente):
CUALIDADES
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Estado de la cualidad
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Estado de la cualidad
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Estado de la cualidad
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Estado de la cualidad
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Estado de la cualidad
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MUY
BAJO
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BAJO
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BUENO
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MUY
BUENO
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EXCELENTE
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RESISTENCIA
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x
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FUERZARESISTENCIA
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x
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FLEXIBILIDAD
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x
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Indica a continuación qué objetivos de mejora te vas a plantear para cada cualidad. Puedes basarte en los resultados de los test realizados,
pero sobretodo recuerda que debes ser realista.
OBJETIVOS DE MEJORA
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RESISTENCIA:
Mi resistencia no es nada buena, me canso rápidamente y no puedo evitar el sentirme algo mareada si me sobres fuerzo, mi problema respiratorio y el día en el que hicimos la prueba tampoco me ayudo a poder sacar mayor nota que un 3.
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FUERZA-RESISTENCIA:
Soy bastante fuerte a la hora de levantar cosas o lanzarlas.
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FLEXIBILIDAD:
Soy bastante flexible considerando que cuando era pequeña hacia ballet y eso me ayudo a ser tan flexible
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REFLEXIÓN Y CONCLUSIÓN:
Reflexiona sobre:
-Tu nivel de condición Física ( en función de los test realizados).: realmente no
saque tan mala nota, en total tengo un 7.8, flojeo bastante en la resistencia.
- Cambio de lugar de realización de la prueba: "pista dura o blanda, parquet o
cemento, etc.:el dugar era en las canchas, un suelo de cemento, hormigón.
- Climatología: frío - calor, lluvia...: calima, viento, calor.
- Errores de los aparatos de medición: cronómetro, cinta métrica, balones
medicinales, etc.:estaba todo perfecto.
- Realización inadecuada: no respetar las reglas específicas de cada prueba.: estaba
todo medido con precisión y exactitud.
- El día anterior de la prueba ( piensa que actividad, alimentación, sueño (si fuiste
a la cama pronto o no, si descansaste bien): no habia cenado ni desayunado por la
mañana, me acoste sobre las 12 de la noche, como siempre.
- El día de la prueba:
- Desayuno: no desayune nada
- Hora de realización del test: lo realizamos a primera hora del día un viernes.
- Climatología que había en el momento de realizar las pruebas: había calor y calima, era insoportable, no te permitía respirar bien.
- Estado de salud: tenia algo de gripe pero nada grabe.
-
Saca una CONCLUSIÓN
en mi opinión, mejore bastante de un año a todo, siempre me ha gustado hacer este
tipo de pruebas en educación física menos en la prueba de resistencia, tengo muy
mala resistencia y siempre me cuenta muchísimo realizarlos, me cuenta respirar al
esforzarme y siempre me entra ganas de desmayarme.
Por el resto, me es divertido hacer las pruebas ya que siempre compito con mis
amigas para ver quien tiene una mayor puntuación en las pruebas, eso lo hace mas
llevadero y mas divertido
