GUIÓN PARA LA REALIZACIÓN DE UN CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA

APELLIDOS Y NOMBRE: Carla Montserrat Medina Otero

CURSO: 3° ESO E FECHA DE LA SESIÓN: 10.12.14

RESPONDER (con tus palabras)

¿Qué tres fases hay en una sesión o entrenamiento?  Nómbralas

• Calentamiento
• Parte principal
• Vuelta a la calma
  
  
  ¿Qué es el calentamiento?El calentamiento es un conjunto o series de ejercicios de todos los músculos y articulaciones para preparar el organismo.
  
  

¿Por qué se realiza y/o para qué sirve? Sirve para evitar lesiones y para preparar la concentración y  motivación y preparar el organismo para una actividad más intensa de lo habitual.

¿Que dos tipos de fases distingues en el calentamiento?

• Calentamiento general
• Calentamiento especifico

¿Realizarías un calentamiento antes de una actividad como por ejemplo ir caminando a hacer la compra?¿Por qué?  

No lo haría porque no es necesario y tampoco es tan intenso como cualquier otra actividad.

Calentamiento general  (10 minutos)
1.Carrera continúa a un ritmo suave. 2. Un minuto girando cada brazo tanto poedelante o por detrás, también las rodillas con movimientos circulares.
1.Movilidad articular: 2. Tobillos,rodillas,caderas,cuello,hombros,co-dos, … (siguiendo un orden cada articulación)
Realizar (no es necesario) 10 abdominales , 10 flexiones durante 2 series.
	Vuelta a la calma
Podemos realizar una especie de juego que consiste en contar de 2 en 2 desde el 100 hasta el 0.